کراتین اورتچ

کراتین طعم دار اورتچ محصول کشور لهستان

کراتین یکی از اصلی‌ترین اجزای مکمل‌های عضله‌ساز است که از ۳ اسیدآمینه ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده است. این ماده، حدود ۱% از حجم کل خون انسان را به خود اختصاص داده است. باید بدانید که حدود ۹۵% از کراتین تولیدی در بدن در عضله‌ها، ۵% در مغز، ۱.۵ تا ۲% در کبد، کلیه‌ها و پانکرانس برای استفاده روزانه ذخیره می‌شود.

کراتین وارد جریان خون می‌شود و بواسطه اعضای بدن که نیاز به انرژی زیاد دارند مثل عضلات اسکلتی و مغز استفاده می‌شود. پس از مصرف پروتئین، بدن توسط کلیه‌ها و کبد، کراتین را تولید می‌کند و سپس آن را وارد جریان خون می‌کند. کراتین به عضلات رفته و از آن‌جا به کراتین فسفات و سپس آدنوزین تری فسفات ATP تبدیل می‌شود. جذب این ماده، با توجه به مکمل‌های موجود در بازار، بسیار موثرتر شده است.

کراتین یکی از اجزای مکمل‌های عضله ساز و نوشیدنی‌های انرژی زاست. بدین‌گونه بدون نیاز به مصرف مقادیر زیاد پروتئین، می‌توانید این ماده را به شکل مایع، پودر یا قرص مصرف کنید. باید توجه داشت که مکمل کراتین باید در کنار دیگر غذاهای پروتئینی مصرف شود و به هیچ‌عنوان جایگزین پروتئین نیست. مصرف کراتین در حین ورزش کردن، سبب افزایش قدرت بدن می‌شود و مصرف پروتیئن پس از تمرینات ورزشی منجر به ترمیم بافت عضلانی می‌شود.